Workout Diary

自分の読んだ本の感想や日々のワークアウト主にトレーニング、食事について書いていこうと思ってます♪ このブログの記事読んだ読書家さんたちをフィットネス業界に引き摺り込めるよう日々更新頑張ります!

食事制限

低脂質ダイエットで気をつけること4選

今回は低脂質(ローファット)ダイエットで私が気をつけていることを4つ紹介していこうと思います。 皆さんご存知の方もいるかと思いますが、ローファットダイエットとは食事のPFCバランスを3:1:6(タンパク質:脂質:糖質)のバランスで摂取するダイエット…

筋トレだけで痩せられる?実はそれよりも有効なもの

筋トレするだけで痩せられるとか思っている人もいるかと思いますが、実は筋トレよりも痩せるだけなら食事制限の方が有効なんです。 なんで今日は以下の2点について書いてきます。 なぜ食事制限が有効なのか? 多くが筋トレを勧める理由 〜なぜ食事制限が有効…

チートデーの目的とは

おはようございます。 今日はチートデイの目的について書いていこうと思います。 まずチートデーはなんの目的でするのでしょうか? 人によっては週に一度の頻度で行う人もいるようですがそれは正しいのでしょうか。 ここでチートデーの目的を明確にしますが…

タンパク質の摂取量について

おはようございます。 今日はプロテインを飲んでいる人も飲んでいない人もいると思いますが、そもそもプロテインをなんで飲むかというと1日に必要なタンパク質を補給するためです。 そんなの食事から摂取できるでしょって人もいると思いますが、実際は食事か…

ダイエットにおいてトレーニングよりも重要なもの

おはよう御座います。 今日は、ダイエットにおいてトレーニングよりも重要なものについて書いていこうと思います。 正直ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングよりも大事なものは日々の「食事」です。 なぜかと言いますとウエイトトレーニングはオフ無…

ローファット中に摂取しなければならない脂質量

こんにちは 今日はローファット中に摂取しなければならない脂質量の計算の仕方を書いていこうと思います。 ローファットと言えばPFCバランスをタンパク質:3、脂質:1、糖質:6の割合で摂取すると書いてあることが多いですが、脂質って体に絶対的に必要な栄養素…

便秘改善!下痢解消!これ飲むだけで解決する最強の食物繊維

ボディメイクといえば、筋トレと食事制限です。 その食事制限でPFCバランスを意識しすぎて食物繊維が不足して腸内環境が悪くなり、便秘や下痢になったりしませんでしたか? そんな人たちが無理なく食事制限できるように腸内環境を整えられる最強の食物繊維「…